🍑 Comprendre plus facilement l’anatomie avec cette animation simplifiée des muscles FESSIERS⁣ uniquement (en vue postérieure)⁣ ⁣ ⁣ 💡Par soucis de simplification les muscles du bassin n’apparaissent pas (piriforme et muscles obturateurs, jumeaux et carré fémoral)⁣ ⁣ ➡️ Le grand fessier : C’est le plus grand et le plus puissant des muscles fessiers. Il est principalement responsable de l’extension de la hanche⁣ ⁣ ➡️ Le moyen fessier : Situé sur le côté de la hanche, ce muscle est crucial pour la
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#AdelineChezDeGasquet | Un exercice simple et efficace pour muscler ses fessiers ! 🍑💪 Bernadette de Gasquet guide Adeline Blondieau Officiel dans ce mouvement qui travaille les fessiers en profondeur tout en protégeant le dos. ✅ Comment bien le pratiquer ? 🔹 Placez un genou contre une chaise pour bien vous stabiliser. 🔹 Tirez le talon vers l’arrière et vers le sol, poussez sur le sommet de la tête. 🔹 Soulevez la jambe arrière, cheville fléchie. 🔹 Répétez une dizaine de fois, et si possible
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#AdelineChezDeGasquet | Un exercice simple et efficace pour muscler ses fessiers ! 🍑💪 Bernadette de Gasquet guide Adeline Blondieau Officiel dans ce mouvement qui travaille les fessiers en profondeur tout en protégeant le dos. ✅ Comment bien le pratiquer ? 🔹 Placez un genou contre une chaise pour bien vous stabiliser. 🔹 Tirez le talon vers l’arrière et vers le sol, poussez sur le sommet de la tête. 🔹 Soulevez la jambe arrière, cheville fléchie. 🔹 Répétez une dizaine de fois, et si possible
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Ce groupe de muscles à bien étirer ⬇️ Le Pyramidal, les muscles Obturateur Externe & Interne, les Jumeaux ont pour rôle de faire tourner la cuisse en dehors et de stabiliser le bassin quand on est debout et à la marche. Le nerf Sciatique très épais dans la région de la fesse passe en avant du muscle Pyramidal et en arrière de l'Obturateur Interne. Toute tension excessive de ces muscles là peut entrainer: - Une irritation du nerf Sciatique et donc une douleur localisée à la fesse ou qui peut irra
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